怎样预防失眠最好

 　　怎样预防失眠好?济南神康的中医认为人的正常睡眠是由于阴平阳秘，心神安定所致，阳气由动转静时，即为人睡，阴气由静转动时，则为清醒。怎样预防失眠好?下面我们讲一下怎样防治失眠：

　　(1)丰富文化生活，适当参加一些文娱活动，可调节情绪，减轻精神压力。

　　(2)用脑和体力劳动、体育活动相结合，以增强体质，促进血液循环，改善脑部的血液和氧气的供应。

　　(3)适当加强大脑营养，如增加蛋白质、脂类、糖类、维生素B、E、C等摄入。

　　(4)关键是讲求用脑卫生，科学用脑，用脑时间不要过长，1-2小时要休息一会儿。也可变换一下内容，通过转移大脑兴奋点来使大脑休息。

　　怎样才能预防失眠?饭后、睡前不要用脑。晚上用脑后可散散步、打太极拳、听轻音乐，和家人聊聊天。

　　以上就是怎样预防失眠好的全部解答。如果您对中医治疗抑郁症还有疑问，或者想要了解更多相关信息，可以与我们的在线医生联系。