焦虑症的心理疗法 有哪些

　　焦虑症的心理疗法 有哪些?焦虑性神经症简称焦虑症，常有头晕、胸闷、心悸、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等植物神经症状和运动性紧张。焦虑症的心理疗法 有哪些?焦虑症自我缓解方法有：

　　(1)催眠法：如果你能面对挑战，有意识地逐步做一些你一直在回避的事情，你会发现情况比你预想的更好，其实你拥有应付的能力。催眠法适于广泛性焦虑症(一种以经常的、持续的、无明显对象或固定内容的紧张不安，或对现实生活中的某些问题过分担忧或烦恼为特征的焦虑。把焦虑化为积极的行为，跨出一步，有一点进步，你的压力就会减轻一些。

　　(2)焦虑症的心理疗法 有哪些?解释法：如何摆脱焦虑症首先要学会接受生活中不利于自己的变化，学习忍受它带给你的不适，你就能慢慢减轻焦虑。由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。

　　(3)放松法：可以运用深呼吸，配合正面的自我暗示，调节自己，帮助自己放松身心;可以做运动或找人倾诉。放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。 病人先把注意力集中于躯体的一部分(例如左手)，尽量使这部分肌肉放松，直至产生温热感。然后转移注意力到躯体另一部分(例如右手)。如此反复训练，可使心情平静，心跳规则，呼吸均匀，这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练。

　　焦虑症的心理疗法 有哪些?以上控制情绪的方法都是在临床应用上经验证有效的，强迫症患者可以放心采用。若有疑问还可向我站在线医生进行免费咨询。