焦虑症的心理治疗方法

　　时代不断进步、社会不断发展、人们生活节奏也随之加快，在严重的工作生活压力的浓烟下存在的人们，其神经一直处于极度紧张的状态，根本没有空闲得到缓解和放松。这时焦虑症就悄然而至，进入人们的生活，折磨着人们的身心，使人们痛苦不堪。世界卫生组织的研究表明，人群中焦虑症的终身患病率为13.6%——28.8%，90%!焦虑症患者在35岁以前发病，往往是女性发病率要高于男性。

　　那么，到底怎样才能摆脱病魔的折磨?怎样让自己的紧张情绪得到舒缓呢?济南神康医院专家建议：首先应该从自身出发，做一些心理辅导工作，自由自我意识到负面情绪的危害性，才能有效、快速的让自己拥有一个健康的体魄!但是，如果依然无法缓解焦虑的症状 ，就是及早到正规医院进行诊断治疗。

　　焦虑症的心理治疗：

　　1、抽出时间让自己静静。纷繁的时代、繁杂的社会、紧张的工作...生活在这个时代的我们，每天要面对很多很大的外界抑或内部的种种压力，稍有不慎，可能就会成为被炒的对象而被社会淘汰!然而，无论怎样的难熬怎样的压抑，我们不能用我们的健康换取这无谓的追求!所以，尝试每天让自己有一小段的空白时间，好好沉静一下，或者发呆，或者沉淀一下杂乱的思维。在忙碌的生活中一定要留出休息的时间，因为身心是需要定期保养的。

　　2、增加自信，自信是有效治疗焦虑的必要前提。要相信：天生我材必有用!要肯定：只有自己是独一无二的!要坚定：我就是我，没人可以替代!自信才能使自己变得更有魅力、自信才能让你变得更强大。对于一些对自己没有自信的人，他们对自己完成工作和应付事物的能力是持怀疑态度的，他们习惯性地夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。我们要应该相信自己，相信21世纪的我们是坚强勇敢有魄力和阳光的一代!往往对于焦虑的人，每增加一次自信，焦虑的程度就会降低一点。

　　3、转移注意力：焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。

　　4、展开想象，主动去联想一些宁静、放松的景象。这是一种新的而且效果好的一种疗法。让自己静下来，想象自己在一种宁静安详没有纷争的环境中，一切的一切是那么美好、静谧、温暖...这些景象可以是真有其地，在那里你觉得安全和松弛;也可以是你想象出来的宁静、放松的景象。我们不需要再逃避，因为逃避是焦虑的明显的标志。当逃避某种困难的情境时，起初我们会体验到焦虑降低，但与期望相反的是，我们逃避困难情境的现象越多，以后在面对这些情境时，我们的焦虑就会越重。学会去面对和应付令人焦虑的情境，才能有效地消除焦虑。

　　以上就是济南神康医院专家为大家提供的几种有效的治疗焦虑的方法，如果你在坚持了一段时间后，焦虑症状没有减轻，这是你就需要及时到正规医院接受专业的诊断治疗了!济南神康医院是治疗失眠症、焦虑症等精神疾病的，济南神康医院是集临床、科研、治疗、有效治疗为一体的正规专业治疗失眠、抑郁症、强迫症、精神分裂症等精神疾病的专科医院。拥有由我国著名脑神经专家张淑芹主任、杨凤仙主任、黄书华主任、刘运美主任组成的专家队伍，以精湛的技术，成功研制出“中西医结合 ”——中医中药、中医针灸、心理减压、脑经颅磁治疗仪结合，全面开展门诊、住院等多样化、系统化治疗方案，已成功有效治疗各地患者。济南神康医院本着人性化的服务态度，对精神病人会进行细心的照顾，一切为了病人，一切服务于病人，这是济南神康医院推行人文化医疗服务的出发点和落脚点。

　　中西医结合采用系统化治疗，治疗病症，疗效显著。绿色疗法、对身体影响小、安全系数高。疗程短、起效迅速——。

　　温馨提示:为了方便患者及有需要的人更好的了解所患疾病相关信息，医院特别开设专家免费在线咨询服务,由专家在线为您解答相关疾病问题，根据病情提供专业治疗方案，如果您有什么疑问可以加我们专家QQ：800169120 或直接拨打专家热线：0531-88190909进行咨询