学生考试之前非常焦虑怎么办

　　学生考试之前非常焦虑怎么办?学生在考试之前都会焦虑和紧张，如果不能及时的调节这种情绪，考试的时候就难有好的状态。还有些学生因为这些变得的精神恍惚、食欲不振、体重下降，更严重的学习出现长期失眠、悲观绝望和抑郁情绪的产生。

　　专家在此提示学生家长：在考试前如果发现中学生有烦躁情绪、食欲不佳、睡眠质量不高、注意力不集中、学习成绩下降，家长朋友们要更多的关注孩子的心理状况。无论什么原因带来的考试和考前焦虑，都和认知系统有关，也有心理状态的问题。如果有过度焦虑问题，在考前做一下心理调适是很有必要的。如果是轻度焦虑可以采取以下方式帮助缓解：

　　1、保证睡眠充足;

　　2、每天做适量运动两次(每次半小时)，少保证一次(半小时以上);

　　3、按时吃饭，要有营养;

　　4、保持交流通畅，每天有1~2个小时的闲聊，分次进行，保持良好心情;

　　5、生活正常有序。轻松愉快的家庭气氛，能给中考和高考前的中学生带来稳定的情绪，能提高学习效率，在考试中少能够正常发挥，在学生的心理状态良好的情况下甚至能超常发挥。

　　正常情况下：适当的压力会成为动力，但是，过多的压力则会成为阻力。其中一些学生在无法承受这强大的压力的情况下，就会自暴自弃，有些学生产生躯体症状和心理问题的症状，经常出现的有焦虑症状、强迫症状、恐怖症状、抑郁症状等严重的心理障碍。

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