应对焦虑症的常见五种办法

　　应对焦虑症的常见五种办法，患上焦虑症是一件让人很头疼的事，许多患者到经常到医院里这样或那样检查都没检查出个结果，后才发现是患上了焦虑症。那么，焦虑症究竟是一种怎样的病呢?一般焦虑症怎样治疗?

　　在现在这个快节奏的社会，通常都会有这样的习惯：担心事业会失败，担心随时会下岗，担心失恋，担心交通事故，担心自己会得癌症或别的一些重病，担心无购房能力将来房子会涨价更买不起……这就是焦虑，它已成为现代人普遍的习惯和“心病”，有人甚至说当今时代就是一个“焦虑的年代”。焦虑症是以发作性或持续性情绪焦虑和紧张为主要临床相的神经症。常伴有头昏、头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、出汗、震颤和运动不安等明显的躯体症状。助你摆脱焦虑症的方法：

　　(一)、承认。如果你能接受生活中小利于自己的变化，学习忍受它带给你的不适，你就能慢慢减轻焦虑。

　　(二)、即时舒缓。可以运用深呼吸，配合正面的自我暗示，调节自己，帮助自己放松身心;做运动或找人倾诉。

　　(三)、改变思想。可以学习调整你的价值观和想法来改变焦虑的程度;克服不安的关键在于能客观地评估情况，将事实和负面的想象分开。

　　(四)、敢于面对。如果你能面对挑战，有意识地逐步做一些你一直在回避的事情，你会发现情况比你预想的更好，你其实拥有应付的能力。

　　(五)、助你摆脱焦虑症的方法以实际行动解决问题。把焦虑化为积极的行为，跨出一步，有一点进步，你的压力就会减轻一些。

　　专家提醒：焦虑症是以发作性或持续性的焦虑和紧张为主要临床表现的神经症，常伴有头昏、头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、出汗、震颤和运动不安等明显的躯体症状，其紧张或惊恐的程度与现实情况不符。诊断的时候要千万注意区分。

　　你如需要了解这方面的详情，您也可以免费咨询本站在线专家，寻求解答。