焦虑症的自我防御措施

　　焦虑症是一种无根据的惊慌和紧张，心理上体验为泛化的、无固定目标的担心惊恐，生理上伴有警觉增高的躯体症状。焦虑已成为现代人通病，专家认为，焦虑症是一种普遍的心理障碍，其主要表现是：总是担心、恐慌。

　　流行病学研究表明，城市人口中大约有4.1％到6.6％在他们的一生中会得焦虑症。而通过以下方法可以自我防治焦虑症：

　　(1)首先认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，不必有过重的心理负担。

　　(2)在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如转移注意力等。

　　(3)学会处理常见应急事件的方法，增强心理防御能力。

　　(4)在可能的情况下争取别人的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。

　　(5)必要时可以求助于心理医生。生物反馈治疗有较好效果。

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