关于焦虑症的自我治疗方法

　　提起焦虑症，相信大家都不陌生，它既是精神疾病的一种，也是心理疾病的一种，由于焦虑症是慢性疾病，病因较为复杂，在治疗过程中，全面进行治疗才能起到应有的治疗效果。临床上治疗焦虑症的方法有很多，下面请专家为大家介绍焦虑症的自我治疗方法有哪些?

　　焦虑症的自我治疗：

　　1、增加自信。 自信是有效治疗神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是终驱逐焦虑。

　　2、自我松弛。 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　3、自我反省。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　4、自我刺激。焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　以上这些方法对早期和刚患上焦虑症的患者有一定的治疗效果。治疗焦虑症，提醒大家一定要选择正规专业的医院接受科学有效地治疗，以免错过了治疗的佳时期，造成不可挽回的结果。那么，什么方法治疗焦虑症好呢?专家推荐——济南神康医院研发的“中西医结合”就是目前治疗焦虑症首选的方法，已成功有效治疗各地患者。