恐怖症的预防措施

　　生活给予我们无限的奋斗激情，但是我们在面对社会机遇的同时，也需要承担起巨大的心理压力。在这种压力下，我们如果没有注意自身身心的调节，容易惹病上身。其中恐惧症就是在这种形式下较为常见的一种精神疾病。在还没有患上恐惧症之前，我们应该做好恐惧症的预防。那么恐惧症有哪些预防措施呢?接下来由济南神康医院的专家为大家介绍。

　　对于恐惧症，树立自信心才是关键，很大一部分恐惧症患者就是因为没有自信心才患上恐惧症的，所以树立自信心就是第一步。下面我们就来系统的了解下恐惧症的预防。

　　(一)不要对自己要求过高

　　过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

　　(二)勇敢地去面对

　　有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

　　(三)悦纳自己树立自信

　　很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

　　(四)不要太在意自己的身体反应

　　紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

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　　对于恐惧症的预防，关键是调节好自己的身心，树立自信心，面对问题是要勇敢，不要畏首畏尾的。做什么事情总是要走出第一步的，只要我们敢迈出第一步，接下来的路途就会顺畅很多。所以，只要我们积极做好上述的四方面，就能有效的预防恐惧症给我们的影响。此外，济南神康医院的专家说，对于恐惧症患者，接受专业治疗才是患者走向健康明智的选择。因此，如果您或是您的亲友患上恐惧症的，一定要及时到正规医院接受治疗。

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