强迫症的自我疗法有哪些

　　强迫症的自我疗法有哪些?既然自己能强迫自己出现强迫症，当然也有毅力通过努力来克服强迫症。下文就将介绍几种有效的强迫症的自我疗法，以帮助患者通过自我克制进行辅助治疗。

　　行为中止法：这种强迫症的自我疗法是用毅力强行中止强迫行为的自控方式。例如在出现毫无意义的反复用力眨眼、摇头、计数等强迫行为时，心里就默念“毫无必要，我可以用毅力控制它”，然后强行中止眨眼、摇头、计数等刻板重复的动作。

　　替代法：替代法是利用不相容的意向、观念和行为去取代具有强迫性质的意向、观念和行为，以帮助强迫症患者控制病情。例如在出现强迫症状时，立即去回忆或设想有趣的情景，或者立即去从事需要高度集中注意的各种活动，如打球、弹琴、唱歌等。

　　制想法：专家介绍说，制想法是用震惊术打断强迫观念和意向的自控方式。实施时，患者可以用一个闹钟，让它每3分钟响一次，钟响时就大声说“停”来驱除头脑里的强迫观念和意向。除了利用闹钟，在头脑里出现强迫观念和意向时突然站起来或作一个其他强烈动作并大声说“停”也是可以的。反复练习后能够多次做到便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停”。

　　以上强迫症的自我疗法有哪些完全可以在患者家里自行实施，但是，这些疗法的具体操作细节需要由专业医生作出提示。联系我们的在线医生，让医生给你科学的指导。我们会给你非常耐心和专业的解释。