强迫症如何进行自我治疗

　　强迫症如何进行自我治疗?当我们遇到困难和挫折的时候我们就会痛苦和烦恼，会想事情怎么处理，特别是在重大的事情决策之前，这种反复的念头会更持久。或者有人不认为这样的行为有什么问题，但是从另外的角度来看，这样的行为也是强迫行为。有些人可能随着事情的过去症状就消失了，如果这样症状一直持续着，该如何进行治疗呢?强迫症的心理治疗方法有：

　　仪式动作排解法：如果某位强迫症患者做每一件日常琐事结束时都要仪式化地结束，这无疑是病入膏肓。但是，如果恰当地仪式化，则有助于减轻强迫症的病情。例如，做完某件事后，患者可以默诵一句：“我做完我该做的事情了，至于结果就交给上天吧。”

　　时间顺序调控法：这个方法就是按照时间的顺序做事，每一段时间只做一件事，不管做得对不对，都绝对不重复。每当大脑一闪现想再重复做一次的念头时，就立即暗示自己:“那是过去的事，不关现在的事。”这个方法站在人生观的角度上说，就是要人们忘记过去，把握现在。

　　旁证法：这个方法就是利用身旁自己信得过的亲人、朋友，让他们对自己所做的事作出一个判断，而不是自己笨拙地反反复复。“例如，我准备拿1000元现金去银行存，就当着妈妈的面把那沓现金数一次，让妈妈证明我手上拿着的钱刚好是1000元，就绝对不再重复数那沓1000元现金了。”这个方法对于身处和睦家庭中的强迫症患者尤为有效。

　　反证法：强迫症有一个很典型的例子，就是患者将已写好的信纸装入信封后，却又担心信纸是不是真的已经装入了信封，于是又反复把信纸从信封内抽出察看。牙慧说，如果出现这种情况，立即采用反证法，先假定信纸并没装进信封内，但是在书桌上、地面上等都找不到信纸的踪影，信纸不在信封内这个假定不就不攻自破了吗?所以，真实的答案就是信纸肯定在信封内。

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