强迫症治疗方法哪个好

　　强迫症治疗方法哪个好?不少的专家和学者都认为，要改变强迫症患者的症状，首先是改变患者自身的性格缺陷和错误认知。然而，一个人的性格不是一天两天形成的，同样，改变也不是短期内能做到的。但是，只要患者在自我认知上纠正过来，治疗强迫症也不是难事了。这个强迫症治疗的方法具体怎么去做呢?

　　主动与人交往：多参加集体性文娱体育活动，多做一些自己感兴趣的事情，培养生活中的爱好去抑制病态的兴奋点。

　　顺应自然：有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”，要带着“不安”去做应该做的事。有强迫动作时，要理解这是违背自然的过度反应形式，要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。坚持练习，必然有益。

　　调整生活积极性：积极参加各种文体活动，使枯燥的日常生活变得丰富多彩;在每天晚上入睡前或出现症状时，可以深呼吸放松情绪，在缓缓地吸气和呼气的同时，在心理进行默数次数，即“数息”，这样就可以排除杂念，心平气和，达到放松的目的。

　　不强求自己完美：世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，对自己来说就是好的。应承认和接受自己有犯错误的可能，对生活、对学习也不应太苛刻，追求极端完美只能适得其反。同时在看问题时不可太绝对，要学会相对比较，同时保持乐观的心态。

　　调整自我认知：强迫症的本质是心理上的自相搏斗，调治关键是对强迫症有正确的认识，以个人意志战胜恐惧心理。这就要了解有关强迫症的知识，包括产生的原因、性质、结果及治疗的各种措施，这样就会消除顾虑，树立战胜强迫症的信心，并积极主动地进行自我调节。

　　换位思考：强迫症的症状只是一种表面的现象，真正起作用的是我们的不良个性和思维方式。因此要有意识地努力克服敏感、急躁、好胜等性格，改变过于刻板、过分认真的做事方法，不要过于认死理、钻牛角尖，换个角度去思考，事情往往会有想不到的转机。同时树立信心，勇敢乐观地面对挫折。

　　注意力转移：当反复进行强迫思考和强迫行为时，思维会专注于一点，这时重要的是想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一旦处于“担心自己的强迫症治不好”的情景时，马上去做感兴趣的事或听音乐，这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上，就可能会忘掉所联想的“担心……”。

　　对于强迫症的自我治疗济南神康专家认为：首先强迫症与过去的不幸遭遇和曾受到的心理创伤有关，要冷静分析本人的人格特点和发病原因，比如“这两年多我一直活在这种紧张、压抑、有些恐惧的氛围下”，两年多之前的什么事件使您“紧张、压抑、恐惧”等，如果能找出原因，那么就把内心的痛苦、恐惧以及紧张情绪尽情地发泄出来，使恐惧降低、紧张缓解。其次应该树立必胜信心，尽力克服心理上的诱因，要以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维，比如，把门关上之后，不去考虑它是否锁上;跟女孩子谈恋爱不去考虑她将来是否成为自己的妻子等，矫正强迫症的行为和思维要循序渐进，持之以恒，不断总结成功的经验。

　　以上控制强迫症的方法都是在临床应用上经验证有效的，患者可以放心采用。若有疑问还可向我站在线医生进行免费咨询。