神经官能症的自我治疗

神经官能症的自我治疗原则:
     1、使患者首先认识到神经衰弱的原因是精神创伤，而不良的个性是发病的基础。对原因，进行耐心细致的分析，若能解决问题当然更好，若不能解决问题，可使其提高认识能力，正确对待。特别要改造不良个性，坚信神经衰弱是完全可以有效治疗的。
     2、使患者从被神经衰弱症状所吸引的过程中解脱出来，树立乐观的精神，消除任何紧张情绪及思想顾虑。
     3、妥善安排好工作、学习和生活，注意劳逸结合，脑力劳动和体力劳动相结合，坚持锻炼身体，适当参加文娱活动，既注意消极的休息(睡眠，安静的休息等)，更应注意积极的休息 (文体活动等)，以巩固疗效和防止再复发。 
     4、气功疗法：
      第一步，震动全身。双膝微曲，双手自然下垂，双眼微开，想象自己像—个弹簧似的上下振动。振动的频率以舒适适中为度。默念：“我气血贯通，百病消散。”呼吸自然。    
      第二步，拍打全身。当震动至身体有温热感时；停止震动，改为用双手拍打全身。双手完全放松，慢慢转动腰部，并自然带动双手，双手借腰动的惯性甩打到腹部、腰部、胸部、背部、肩部和臀部。关键是缓慢地、放松地拍打，打击的强度以舒服为度。上身拍打热后，停止转动腰部，双手握虚拳从大腿根敲到脚跟，前后左右都依次敲到。    
      第三步，摩擦全身。摩擦也以不急不慢的速度进行，在摩擦时想象双手有一股暖流正流进被摩擦的部位。摩擦的部位主要是腰部、腹部、胸部和头面部。摩擦时集中注意力，配合深长细匀的呼吸，这是气功的普遍特点。    
      第四步，放松全身。松静自然地站立，然后用意念放松全身，次序为：头—颈—肩—臂—胸背—腰—腹—腿—膝—胫—足底足跟。    
      第五步，意守丹田。丹田的位置在肚脐下一寸左右的小腔内，把意念集中在此处，想象有一个小圆球在此处发光；默念：“松静自如、意守丹田。”静默一刻钟至半小时。    
      第六步，收功。双手相叠，轻摩腹部 36圈，顺、逆时针各一遍，然后双手搓热，浴面10次，再打几个呵欠，伸几个懒腰，四处走走即可。