经常熬夜需要注意哪些

　　经常熬夜需要注意哪些?如果不得已要熬夜的话要注意看下面的经常熬夜需要注意哪些的注意事项了。熬夜原则

　　1、晚饭不能吃太饱。

　　2、注意保暖，不要冻着肚子。定要有足够多的白开水。

　　3、熬夜时要吃热的东西(如热方便面)。

　　4、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。

　　5、熬夜时，应时时做深长呼吸。

　　6、乏困想喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神时，要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。

　　7、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。

　　另外经常熬夜需要注意哪些?经常熬夜易引发夜抑郁

　　这样的人应关注自己的心理问题，以避免发展成为真正的抑郁症。经常需要加班或倒班，或者是自己喜欢、习惯熬夜的人们，平时药注意多利用休假旅游或培养新的生活习惯、改变生活环境等方式，转移注意力，并可用药物治疗失眠，避免抑郁成疾。

　　经常熬夜需要注意哪些?下面的这些是女性朋友熬夜应该注意的。

　　晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

　　熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。熬夜之后，好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬。

　　以上济南神康专家介绍的经常熬夜需要注意哪些，希望对你有帮助。如您有失眠抑郁的相关咨询，欢迎您咨询本网在线医生。