怎样预防神经衰弱最有效

　　神经衰弱是由于长期情绪紧张和精神压力，使大脑精神活动能力减弱，病情迁延，时重时轻，病情波动。神经衰弱是比较常见的一种心理疾病，所以要做好预防诱发该病的措施。

　　那么，怎样预防神经衰弱有效？

　　1、提高心理素质，增强防卫能力：神经衰弱的发生有社会心理因素的作用，但与个人的个性特点是分不开的，因此，如何防治神经衰弱要从自身做起，不断完善不良性格，提高心理素质，以增强心理防卫能力。

　　2、保持良好情绪，维护身心健康：消极情绪往往使人精神不振、体力下降、悲观失望、垂头丧气等，对身心健康十分有害，长期下去会导致神经衰弱，所以，要保持良好情绪，从而使人精神焕发、体力增加、精力充沛、奋发向上，维护身心健康。

　　3、注意睡眠卫生，养成良好习惯：睡眠是好的休息方式，如果不注意睡眠卫生，导致睡眠质量低下的话，很容易因睡眠不足而导致精神紧张，终引发神经衰弱，因此，要养成良好习惯，保证良好睡眠，从而使身心得到及时休息，保持健康。

　　4、注意劳逸结合，加强体育锻炼：神经衰弱的发生有时是由于用脑不当，或过度疲劳、精神过度紧张、不注意劳逸结合所致，所以，要注意劳逸结合，同时加强体育锻炼，从而保护大脑功能，避免神经衰弱的发生。

　　5、培养良好兴趣，增强大脑功能：良好的兴趣可以增强大脑功能，提高工作效率，而且还能预防神经衰弱的发生，而缺乏兴趣，不但不容易做的又快又好，而且很容易出现疲劳，甚至很难继续下去，勉强进行就会造成大脑功能紊乱，甚至发生神经衰弱。

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