拿什么拯救你 我的失眠？

    随着生活节奏加快，人际关系变得复杂，睡眠质量随之也变得越来越差。据调查显示有近5成的人有睡眠障碍等问题，其中老人、金领高管和学生是主要的失眠群体。今年睡眠日的主题是：“多睡一小时”。人的正常睡眠时间是6~8小时，您一天睡几个小时呢?您的睡眠质量达标了吗? 哪些因素影响着睡眠质量呢?

    有睡眠困扰的人群中青少年和老年人较为常见，工作压力成为了影响年轻群体睡眠质量的一大重要原因。从性别方面看，女性有睡眠困扰的人数相对比男性多，主要由于情绪和生理特点等原因所致。

    高管压力大普遍存在失眠的现象

汪女士是一名企业高管，由于生活工作压力大等原因，常年受着入睡困难、易醒、多梦、早醒、、醒后再难入睡等失眠问题的困扰。有时半夜时分，听到室外的昆虫或者青蛙叫声，都会令她难以入眠。济南神康医院失眠科的专家称：“像汪女士这样患有失眠的高管非常多，一来医院就喊着要辞职。许多高管失眠都较为严重，有的失眠长达几年的，而且是整晚都睡不着。她们由于个人不良的生活习惯、压力过大、长期心理压抑等原因，长期的睡眠不足，大脑得不到足够的休息，经常会产生头疼、头晕、记忆力衰弱、食欲不振等现象。长期失眠甚至令年轻女性早衰，失眠者的免疫力也受到损害。”

    熬夜加班的现象严重导致失眠

    早睡早起比晚睡晚起更好，济南神康医院失眠科的专家表示，如果非得熬夜宁愿晚12点睡，早上4、5点起床，也不要凌晨2、3点睡觉，早上8、9点才起床。在佳的睡眠时间休息，睡眠会更有“效率”。不要持续作战，即使要熬夜，也要休息小睡一下，让身体不会时刻紧绷，减少猝死发生的可能性，好每小时起来活动下颈部、腰部。当然，几天熬夜过后，好好休息是必要的，但好能保持在8-10小时以内的睡眠时间，以免大脑缺氧导致头痛。

    平时失眠周末来补觉不利于改善睡眠

    对于上班族来说，平时的工作非常的繁忙，他们往往会利用周末的时间来补睡眠。对此，济南神康医院的失眠科的专家介绍，利用周六、周日来补眠会导致睡眠紊乱，周一上班可能会感到疲倦。上班族可能由于工作、应酬、娱乐等方面的原因导致工作日睡眠不足，周末摆脱了工作和社会因素的限制，会比平时多睡上几个小时。但是这样影响了睡觉节率，导致睡眠周期后置症状，因此不能依靠周末来调节睡眠，而是应该在平时延长睡眠时间，保证睡眠质量。平时失眠严重的也应该及时的去医院去治疗，这样才不会影响工作效率。

    上夜班人群要调整生物钟防止失眠的发生

    对于夜班族，专家建议尽量下夜班第一时间睡觉，要按照时间调整好自己的生物钟。还要在饮食健康上多加注意，多补充一些营养食品，尽量保证正常的生活规律，白天补眠好控制在6-8个小时之间。不过补眠只限于短时间睡眠缺乏，如果长期睡眠不足，会让身体呈现超负荷状态，所以及时的治疗失眠很重要。

    治疗失眠神康有绝招 让您每天多睡一小时

    对于失眠的朋友来说，每天多睡一小时已经成为了一种奢侈，济南神康失眠抑郁专科，推出“中西医结合”，让您实现每天多睡一小时的梦想，帮您消除与失眠相关的各种心理、社会和环境因素的不利影响，恢复睡眠-觉醒系统，让您晚上睡眠轻松，白天工作精神饱满。不管新老病人、有无长期服药，该疗法让您停药，恢复您充足满意的睡眠，并且让您额外收获健康充实良好的生活习惯，不用再担心失眠困扰您了!

    专家提示，对于失眠的治疗一定要选择正规医院，以免由于治疗不规范以及服务不周等原因，造成不必要的损害。若有更多关于失眠的疑问，请点击在线咨询。