专家揭秘：更年期如何预防失眠

    当女性的年龄到达一个阶段的时候，内在的雌性激素分泌减少，外在的家庭、子女、工作等问题困扰，想的问题多了，就容易引起失眠，更年期综合症也就随之而来，人也容易衰老。但影视明星刘晓庆在微博中晒出了一张她近期出席活动时的一张照片，立即引起上万网友的关注和惊叹!照片中的刘晓庆看上去十分美艳，仿佛一下回到了三十岁。50多岁的人，脸上连皱纹都看不到。那么，已过更年期的刘晓庆是如何养颜的呢?众所周知，更年期女性容易失眠，进而导致女性容颜衰老。那么，刘晓庆是如何在更年期保持良好睡眠的呢?更年期如何预防失眠呢?

   济南神康医院失眠科的主任介绍提高更年期睡眠质量的方法如下：

    1、足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，穿着厚袜子睡觉。

    2、不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。关上窗户睡觉。

    3、晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，只在早晨打扫卧室。

    4、卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

    5、擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

    6、每天多睡15分钟：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

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    济南神康医院失眠科采用“中西医结合”，对诊断各种睡眠障碍提供保障，更辅以中医中药疗法，通过调整人体阴阳平衡摆脱对常用西药的依赖，减少西药带来的毒副作用，在安全不伤身的前提下改善睡眠质量：同时运用心理减压治疗方法，消除与失眠相关的各种心理等不利影响。

    经过系统治疗，失眠患者快的当晚可见效，睡眠质量明显好转，部分患者在3——5天睡眠质量明显提高。焦虑抑郁患者一周后情绪出现好转，2周后便可正常参加工作和学习。

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