怎么治理失眠

        怎么治理失眠？不少朋友以前都认为失眠离自己很远，可是当自己也患上了失眠才知道，原来我们生活的不良习惯都会给失眠埋下伏笔，越来越多的朋友都希望了解避免失眠的方法，接下来我们就一起了解一下怎么治理失眠?
 

　　怎样治理失眠?

　　一、要选择良卧具来睡眠：因为卧具可以促进一个人更入睡，睡好，并防止睡眠时损伤颈背，请从选择床垫开始。羽绒制品让你更舒适并比传统卧具轻巧。

　　二、睡眠要追求质量，而非数量：就如在生活中拥有六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠;而断断续续打几小时的盹引起断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可让你充足电，那么暗自庆幸吧。你不是失眠病人，而是天生的短时睡眠者。

　　三、在生活中一定要守时：也就是在平时我们要与自己的生物钟保持同步性，不论睡得多长或者是多短，请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。若你周五与周六晚至次日凌晨才睡觉，星期一早早上床，极力入睡却无能为力。当旅行或者工作打破日常生活的规律时，你应尽量保持定时进餐与睡眠的习惯。

　　专家表示，除以上方法可以有效避免失眠的发生，大家平时也要注意加强自身锻炼，提高机体免疫力，这样才能让失眠远离我们的生活，以上就是怎样治理失眠问题做出的介绍，希望对您有所帮助。  济南神康医院咨询电话：0531-88190909