失眠又多梦我该怎么办

　　失眠又多梦我该怎么办?有许多人睡不好觉，不但，一趟一趟的到医院会诊，可是都没有明显效果，谁能告诉患者失眠又多梦我该怎么办呢?

　　目前，60岁以上的老年人仍为失眠患者的主力，但是中青年患者人数也不少，平时到该院就诊睡眠障碍的患者中，中青年人占到1/3，其中以白领及知识分子人群数量居多。不容乐观的是，50%以上的睡眠障碍者都伴随心理问题，包括抑郁症、焦虑症等。“事实上，60%-70%的抑郁症患者早发症状就是睡眠障碍。”专家介绍，很多失眠者都感到疲倦或缺乏活力、情绪低落、烦躁不安，甚至还有躯体不适，这些都是抑郁症或焦虑症的表现。

　　此外，睡眠障碍不只是成年人的“专利”，同样也会发生在儿童身上。从市儿童医院了解到，该院大约平均每天能接诊3名患有睡眠障碍的儿童。

　　济南神康专家提醒：市民经常失眠，首先要驱除诱发的心理因素，同时要建立良好的生活方式，熬夜过多、晚上过度饮酒等不良生活习惯，会严重影响睡眠质量，此外，可以多参加群体性活动，进行有氧锻炼，锻炼以后体内能分泌一种令人身心愉悦的物质，能改善睡眠。

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