女性长期晚上失眠有什么办法

 　　女性长期晚上失眠有什么办法?有些人可能不知道。女性比男性更易产生失眠，女性长期晚上失眠有什么办法?首先，要了解女性失眠的原因，才能快速摆脱失眠的困扰。专家提出了如下的四个建议：

　　睡前：女人如何有效防治失眠，在上床睡觉之后，也需要注意一些问题。比如女性朋友在上床后尽量不要吃东西或打电话聊天，尽可能不要去思考白天的工作和某些不愉快的经历。难以入睡时，不要一会儿看表、一会儿看钟，以免越看越着急越是睡不着。还有，要注意在晚上尽量不要应酬得过晚，晚餐少吃油腻食物并且不要吃得过饱，饮水也不宜过多。上床前的2～3个小时内，避免进行容易引起脑神经兴奋的活动，并遵照人体自身的睡眠规律，在22点左右上床睡觉。

　　早上：女人如何有效防治失眠，首先应该遵照人体自身的睡眠规律，在早晨6点左右起床，醒来后不提倡“赖床”。睡醒后适当伸展一下肢体，有助于全身肌肉的放松和体内气体的交换。同时，晨间沐浴有助于迅速恢复精神。

　　白天：女性朋友在白天应当适当做些体力活动，尤其是脑力劳动者，更要注意“体脑并用”。在下午以后应少食用刺激性食物、浓茶、咖啡及碳酸饮料等。午睡时间以半小时左右为宜，不宜过长。

　　以上关于女性长期晚上失眠有什么办法的一些建议，一定要重视。进一步了解关于失眠的相关细节，请联系我们的在线医生为您解答。我们会给你非常耐心和专业的解释。