睡眠障碍怎么办

　　睡眠障碍怎么办?睡眠障碍有入睡难、入睡浅、早醒、打鼾等等。睡眠障碍怎么办?在这里专家在这里提供了一些建议：

　　1、晚上六点后不要喝酒，下午二点后不要喝咖啡。这些物质都会使你夜间睡不着。

　　2、确保你的床的尺寸对你和你的老公是合适的，那会对你有帮助，当你睡觉时会感到舒服，放松。

　　3、有时候服用安眠药会使你感觉很好。一片不是太软或太硬的安眠药能帮助你解决睡眠问题。

　　4、睡觉的佳条件是，保持房间凉爽一点，不要太温暖，暗一点，不要太明亮，干燥一些，不要太湿。

　　5、身体和心理上的压力是引起失眠的一个主要原因。如果有事情正困扰着你，试着白天去处理，晚上不要使自己继续担心。

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