加速失眠人群入睡的方法

睡前沐浴有益失眠者入睡，而在此基础上若能在水中加放具有疾病治疗效果的药物，将普通的沐浴变为药浴，促睡效果还可大大提高，甚至有时能够将轻微的失眠完全有效治疗。

    济南神康医院专家介绍，药浴是中医中的一种治疗方法。其能借助水温将水中药物透过皮肤、孔窍、经络、腧穴等部位令人体直接吸收，进入经脉血络，直达脏腑、筋骨，将药理效应发挥、输布到全身，有效治疗相关疾病。

    具体到适合失眠者的药浴，其中加入的药物能发挥调节人脑中枢、调节睡眠、加速入睡的作用，药物吸收自然简洁，心理生理温馨愉悦；沐浴的过程可助失眠者出汗排毒、活血行气、消除废劳，增强内分泌系统功能和免疫力；药浴使皮肤主动出汗，不会有桑拿那样因物理热效应带来的干渴烦燥感觉。所以药物与沐浴双管齐下，失眠者易入眠，且睡眠深沉，第二天起床仍倍感轻松。

    可帮助失眠者加速入睡的药浴方剂

    1、黄芩15g、夜交藤30g、磁石30g、菊花15g、合欢皮20g、当归20g、生地30g、酸枣仁30g、柏子仁30g。

    2、天门冬、刺柏、藏箩卜、大籽蒿等藏药材所搭配构成的方剂。