晚上睡不着吃什么食物

　　晚上睡不着吃什么食物，我们都会遇到晚上睡不着的情况，特别是许多工作压力大的现在都市人和身体虚度的中老年人容易患上失眠，那么，晚上睡不着该吃什么呢?专家介绍的晚上失眠的食物有以下几种：

　　1.红枣20克，葱白7根，煎汤，睡前服之。

　　2.洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

　　3.酸枣仁10克，加白糖研合，睡前用温开水调服。

　　4.心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

　　5.鲜百合50克，加蜂蜜1～2匙拌合，蒸熟，睡前服之。

　　6.血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

　　7.食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

　　8.神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

　　9.经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

　　10.临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

　　11.怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

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