失眠者别对数字产生依赖

　　失眠者别对数字产生依赖,这是社么意思呢?你是不是在睡不着的时候经常的数数字啊，我先过很多的失眠患者都有这样的经历的，但是至于对于能不能帮助自己入睡那就只有你们自己才知道了，但是失眠者千万别对数字产生依赖，对于我们是很不利的。

　　睡眠是有诀窍的。有些人睡不着，但又想保证正常睡眠时间，原本晚上10点上床睡觉的，就提前两小时躺在床上，要不就是早上6点醒了，非要拖到8点再起床。这种打破原本生物钟和睡眠规律的做法，是不正确的。“睡眠不好的人，不要在床上待太久，这些时间都是浪费掉的，睡不着就起来活动活动，等累了再睡。建议大家还是按照过去自己正常的睡眠时间进行休息就可以了。”

　　专家表示，还有些失眠者，在半夜醒来后，习惯性看手表确认时间，计算自己睡了多久，这种习惯不利于睡眠。“看手表读数字的行为，会让人一下子从蒙眬状态转变成清醒状态，患有失眠症的人就很难再入睡，反而给自己增添了很大的精神压力。因此，不要对这些数字产生依赖，醒了也不要乱看乱想，要养成翻身继续睡的习惯。”

　　安眠药不能依赖也无需排斥

　　说起治疗失眠的方法，大家首先会想到安眠药。在安眠药认识上不少人都有误区，完全依赖安眠药是错误的;过分排斥安眠药也是错误的。很多长期失眠者，很容易对安眠药产生依赖。连续服用3至6个月的安眠药，就可能导致安眠药成瘾，这对睡眠十分不利。相反，过分排斥安眠药也不应该。

　　“我自己也会吃安眠药，当然是有选择的吃。”专家说，有些时候次日有很多棘手的事，脑子里摆脱不了去考虑，前夜就很容易失眠。为摆脱这样烦恼，他会适当吃一点安眠药，保证睡眠的质量，第二天就有充沛的精力去把事情处理好。这就是急性失眠，适当吃点安眠药有利健康。

　　我们的一生有很多次选择，但有些事情的选择机会只有一次，所以我们应该好好把握这一次的选择机会，对抗失眠的危害，我们只能选择去面对和治疗，绝对不能逃避。如果你还想了解更多的关于失眠方面的问题可以咨询本站在线专家。