严重失眠怎么办，对于现代人来说，能睡个好觉真该算是种幸福，失眠已近成为大众化疾病了，失眠影响人们的正常的日常生活工作，学习，一个好的睡眠质量，对现代的人来说很重要。现在济南神康专家告诉您如何提高睡眠质量。  

严重失眠怎样治疗效果好?这是很多失眠患者都很关注的一个问题，严重失眠给患者的生活和工作都带来 了很大的困扰，对于它的治疗方法也是多种多样的，下面就由济南神康专家为您详细介绍几种治理严重失眠的方法：

 

　　严重失眠怎样治疗效果好?主要有以下几种治疗方法：

 

1、搓足，患者可以在睡觉前用热水洗脚，并用手从里向外搓脚心100次左右，能够有效的促进睡眠。

 

2、抚耳，严重失眠患者在睡觉前用双手抚摸耳垂，从而使心跳减慢，肢体松弛，能够有效的促进睡 眠。

 

3、按穴，患者在睡觉前可以双手握拳，伸直中指，从左右两腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虚穴 ，约3寸左右的距离，上下反复按摩100次，可以有效的促进睡眠。

 

4催眠方法，患者可以选择盘腿催眠法，患者在睡觉之前双腿盘起，坐于床上形成眼肌疲劳状态，眼 睛就会自然闭合，很快入睡。长期坚持，还可以预防老年人眼睑下垂。

 

5、催眠方法，患者可以选择盘腿催眠法，患者在睡觉之前双腿盘起，坐于床上，静坐片刻，将身子 后仰1分钟，然后伸展四肢，放松肌肉，保持呼吸均匀，心无杂念，有效的促进睡眠，严重失眠的患者还 可以用暗示催眠法和快步催眠法，都能够有效的促进睡眠。

 

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