研究表明,老年人失眠多梦的几率比年轻人要高,这是为什么呢?老年人的睡眠时间本来就是比较短的,但有些老人会觉得这是病态,而开始忧心忡忡,这会让老人们患上失眠症。
老人失眠的危害远远大于年轻人,老年人的睡眠本就短了些,要是再失眠多梦、夜间易醒,对老年人的身体健康会是很大的威胁,因此,老年人一旦失眠,应立即接受治疗。治疗过程中,要注意调理。那么,老人失眠该怎么调理呢?
1、当出现失眠症状的时候,老人千万不要过于担心,这种担心会让你的失眠症状加重。因此,要有良好的心态,忽视失眠症状,无所谓的态度,反而可以让失眠对老人的影响降低很多。
2、要是舒适的睡眠环境。卧室的舒适度对睡眠质量的影响是非常大的,要保持室内的通风、整洁。
3、如果是长期失眠,应该适当给老人进行饮食调理,忌烟酒、咖啡和茶,可以吃一些有助于睡眠的东西,比如在睡前和一杯喝牛奶。
4、适当的运动。失眠老人白天可适当的做一些运动,如打打太极、散步、跳些轻缓的交际舞等。尽量避免在不困的时候上床、或者在床上看电视。
以上是对老年人失眠的调理方法,当然,这些方法是配合治疗的,不能作为治疗失眠的方法。如果您还有什么疑问,欢迎在线咨询。祝您生活愉快!
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