合理运动 远离失眠

　　失眠大多是工作、生活压力大的一种反映。如今，人们的生存压力急剧增大，很多人因为长期处于紧绷的状态下，导致失眠。专家认为，和力度运动也可以让我们远离失眠。

　　体育运动不但可以使人体各组织器官功能增强，增强对病患的抵抗能力，起到保健作用，还能够调节神经、精神状态与改善情绪，从而改善睡眠。

　　1.快节奏运动

　　体育锻炼的项目有很多，如排球、篮球、乒乓球、高尔夫球、康乐球、门球以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以依据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择一、二项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确实有比较好的疗效。

　　2.太极拳

　　太极拳锻炼是一项很有益的健身运动，只需长时间坚持，不但有健身作用，而且还能够调节神经、精神状态与改善情绪，改善睡眠，改善大脑功能，有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病况好转或者有效治疗。

　　3.练气功

　　气功有利于精神放松，情绪安定，注意力集中，可以增强人们的自我控制能力、忍耐力、对病患的抵抗能力与对外界环境的适应力。这些对失眠者来说是非常必要的。

　　另外，失眠患者可根据自己的体质、兴趣选择一项运动，活动的时间好选择在下午4～5时或晚间9时以前；运动后洗热水浴，再用温水泡脚，同时按摩双脚涌泉穴各50次。

　　我院拥有精湛的技术团队，完备的就医环境，高度负责的工作态度，为每一位患者者量身打造有效治疗方案.更多内容请点击在线咨询。