压力过大是如今诱发失眠大的因素,此外,还有气候变化等都会导致失眠。可以说几乎人人都有失眠的时候,所以轻度的失眠症状是可以通过自我调节来消除的。那么,能简单做到的失眠调理方法有哪些呢?
方法一、切一个苹果放在枕头边
苹果中还有丰富的维生素,不但能给人体补充营养,还能有效防治失眠。睡前切一个苹果放在枕头边,苹果的芳香能让人镇定下来,帮助催人入眠。
方法二、睡前热水泡脚
睡前用热水泡脚可以改善血液循环,驱除一天的疲劳,冬天还能驱寒,促进人体新城代谢,从而起到缓解失眠的效果。
方法三、喝百合花茶
百合花也有一定的镇静作用,还可以润肺化痰,帮助睡眠,缓解失眠多梦、精神不佳等问题。
方法四、吃枸杞子
枸杞子也有防治失眠的功效,每天晨起服枸杞子30粒或早晚各服20粒。但要注意,感冒期间勿服。
相信以上这几种失眠的调理方法谁都能轻松的做到。但是如果持续严重失眠的患者,应该到正规精神疾病医院接受治疗,如果您想要了解更多,欢迎咨询我们的在线专家!
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