怎么治疗抑郁？专家教您如何调节抑郁情绪

　　

    【导语】怎么治疗抑郁?它是仅次于癌症的第二大杀手，每年全球约有100万抑郁症患者以自杀完毕生命。可见抑郁症危害是非常大的，因而关于抑郁症咱们每个人都要注重起来，若是发现患上抑郁症，不要一拖再拖，一定要及时医治。济南神康医院张淑芹主任表示：对于抑郁症，要做出一个自我调整与调节。
 

　　1、制定一个切实可行的目标：这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大。(如果你一想到某个目标就兴致勃勃地准备采取行动的话，你就不必往下看了，你不是这篇文章希望帮助的对象。)如果你住在内陆省份，就先别计划进游大海：如果你只在游泳池里游过泳，就不要计划横渡琼州海峡。这些目标对目前的你而言太远大了些现在，我们假定你的目标是“今年夏天学会游泳”。这个目标可行吗?可行的，因为我有好几个朋友都是一个夏天就学会了游泳，他们并不是运动天才;我知道离家不远有个游泳场，开设有游泳课程;我有参加游泳课程所需的这笔钱;这个夏天我有时间。
 

　　2、对你的目标精确定义:只有目标明确，你才能判断是否达到了目标。否则，你总有办法对自己说：“我失败了。”为了重新对生活充满信心，你需要成功的体验。因此，在实施这项行为治疗的过程中，你要确保你会有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，请你精确定义你成功的标准。
 

　　3、将你的行动计划划分成足够小的步骤，确保你的计划一定可以完成：为你的目标制定一个详细计划，计划的每一步要达到的目标都足够小，以确定你一定可以做到。比如，你第一步的目标可能是：确定游泳课的上课时间。你可能对这个目标嗤之以鼻，觉得太轻而易举了。但对于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做这件事也很不容易了。记住，在确定每一个分目标时，要确保你一定可以完成。每完成一个目标，你就胜利了一次，每一次成功会令你的自信逐渐增长。如果你定的分目标太大，就难免失败，一次又一次的失败会打击你的信心，也许，几次失败之后，你就会对这个计划完全丧失兴趣和信心，半途而废，重又返回到以前什么事也不要做的状态之中去了。所以对于有严重抑郁症的朋友，要尽量确保一件事情的可行性，然后划分为各个小的阶段，在完成每个小的阶段时，尽量不要想接下来的步骤。全身心的投入眼前的小目标，完成后可为自己喝彩，加油，相信自己一定可以完成总体目标!

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　　济南神康医院张淑芹主任医师表示：以上只是调节抑郁情绪，适于调节轻度抑郁患者，专家建议病情严重者还需要到正规的医院接受正确的治疗疗法。

 

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　　济南神康医院“中西医结合”将传统中医精华与现代医学有机的结合，从源头上治疗抑郁症，中医绿色疗法该疗法已成功有效治疗了患者，是传统中医与现代先进医学巧妙配合的结晶。它主要有以下五大特点：
 

　　1、脑功能检测仪 10分钟锁定病因
 

　　2、中西医结合治疗，双管齐下。
 

　　3、心理减压治疗，创造良好的疏导环境，激发患者新的求治意向和自信心。
 

　　4、rTMS经颅磁物理治疗。快速修复损伤的脑细胞，改善脑部供血供氧和脑损伤引起的相关症状，激发神经系统防御保护机制。
 

　　5、针灸。根据患者病情选择适当的穴位，疏通经络，打通经脉，让气血畅通，控制病情。

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　　【温馨提示】专家提示，对于抑郁症的治疗一定要选择正规医院，以免由于治疗不规范以及服务不周等原因，造成不必要的损害。若有更多关于抑郁症的疑问，请点击在线咨询。