“周末抑郁症”既是心理疾病也是社会疾病。重要的是无法解决双休日“想要做什么和应该做什么”这一心理冲突。如出国人员、外地打工族、异地做生意者,一到周末和节假日,看到周围的一家团聚,共享天伦,焦躁情绪就会尤为突出,甚至会产生敌对心理。我们下面就来介绍几种方法缓解下”周末抑郁症”.

　1、周末或节假日早晨按时作息，按时给亲人打电话，聊聊家长里短，倾诉倾诉自己的情感，缓解孤独感和抑郁情绪。

　2、安排好自己的时间，不要总拘泥于自我的空间里，提前和朋友商量周末的活动，大家一起去唱歌，或者去运动，酣畅淋漓之后，心情会更加开阔。

　3、可以选择去图书馆或者清静幽雅的茶馆看看书，充实一下自己。既可以获得轻松惬意的心理体验，又可以在周围的人群中缓解孤独的心理压力减轻抑郁。

4、出去郊游，欣赏秀丽的景色，也会陶冶情操，为自己的心境美容，使其保持一种积极向上、乐观愉悦的状态。

5、告诉自己，周末是用来享受快乐的。学会自我调节，多从好的、积极的方面去想，保持豁朗的情怀。

 如果还不能缓解,建议去专业的医院看心理医生了。