经常感觉到悲观绝望怎么办?

　　经常感觉到悲观绝望怎么办?现代人都终于为工作而忙碌奔波，那有什么时间来关心自己的心理问题呢?就是因为这样，才导致了许多的心理问题，而抑郁症就是其中一个，抑郁症的主要表现有：

　　抑郁心境:这是抑郁症患者主要的特征，轻者心情不佳、苦恼、忧伤，终日唉声叹气;重者情绪低沉、悲观、绝望，有自杀倾向。

　　躯体不适，抑郁症患者普遍有躯体不适的表现：患者常检查和治疗不明原因的疼痛、疲劳、睡眠障碍、喉头及胸部的紧迫感、便秘、消化不良、肠胃胀气、心悸、气短等病症，但多数对症治疗无效。

　　快感缺失:对日常生活的兴趣丧失，对各种娱乐或令人高兴的事体验不到乐趣。轻者尽量回避社交活动;重者闭门独居、疏远亲友、抑制社交。

　　睡眠障碍:约有70%～80%的抑郁症患者伴有睡眠障碍，患者通常入睡无困难，但几小时后即醒，故称为清晨失眠症、中途觉醒及末期失眠症，醒后又处于抑郁心情之中。伴有焦虑症者表现为入睡困难和恶梦多，还有少数的抑郁症患者睡眠过多，称为“多睡性抑郁”。

　　疲劳感，无明显原因的持续疲劳感:轻者感觉自己身体疲倦，力不从心，生活和工作丧失积极性和主动性;重者甚至连吃、喝、个人卫生都不能顾及。

　　抑郁症的心理疗法：

　　(1)心理治疗：调整好自己的心态，改变不适当的认知或思考习惯,或行为习惯,积极乐观的面对一切。人生中没什么大不了的事情。

　　(2)自我治疗：多去户外接受阳光的照射，阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情.多参加户外活动，可使心情得到意想不到的放松作用;养成良好的生活习惯,规律与安定的生活是抑郁症患者需要的,早睡早起,保持身心愉快,以愉悦的心情面对每一天,凡事都要抱着积极乐观的态度,期以增加个人生命的彩度与亮度.

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