抑郁症怎样自我调解

　　抑郁症怎样自我调解?现在的社会正在造就一批又一批的抑郁症患者，所以如果你不幸被抑郁症所困扰，那么你也不用感到任何的惊奇，毕竟在压力超大的情况下我们都有可能患上抑郁症，因此了解抑郁症的自我调解方法就很有必要。

　　抑郁症患者对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快，常常自卑、自责、内疚。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难。遇事老向坏处想，对生活失去信心，自认为前途暗淡、毫无希望，感到生活没有意义，甚至企图自杀。

　　令人感到有压力的生活事件及失落感也可能诱发抑郁症，如丧偶(尤其老年丧偶，几乎八、九成的人会得此病)、离婚、丢掉工作、财务危机、失去健康等。

　　抑郁症可以尝试以下自我调节方法：

　　1.要正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

　　2.尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。

　　3.尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。

　　4.在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

　　5.把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。

　　我们的一生有很多次选择，但有些事情的选择机会只有一次，所以我们应该好好把握这一次的选择机会，对抗抑郁症的危害，我们只能选择去面对和治疗，绝对不能逃避。如果你还想了解更多的关于抑郁症自我调解方法方面的问题可以咨询本站在线专家。