怎样缓解焦虑情绪

　　怎样缓解焦虑情绪?焦虑症的发病主要是因为社会、工作、学习的压力太大，出现心理障碍，导致焦虑症的频繁发生。得了焦虑症，一定不要惊慌，是可以通过一些有效的方法进行缓解的。比如，选择一首自己喜欢的音乐或者采取笑话放松法等，都有助于放松心情、减轻紧张。下面就将介绍几种缓解焦虑的方法，希望对患者有所帮助。

　　怎样缓解焦虑情绪：

　　1、音乐疗法

　　当你感到紧张、焦虑、恐惧时，可以选择一首自己喜欢的音乐，不论你选择什么乐曲，只要你听了感觉轻松愉快就行。使自己安静下来，躺在床上，或稳稳坐在椅子上，将音响音量调好，闭上眼睛，此刻心中不要再想任何烦恼的事，集中精力听音乐。

　　不要在烦恼时听过于热烈的音乐，这会使心情更加烦躁不安而应该听安静、平缓的音乐，给人舒畅和稳定的感觉，使紧张的心情趋于平静。

　　2、笑话放松法

　　听他人说或自编一段或长或短的相声、小品和笑话都可以放松心情、减轻紧张、焦虑或烦闷，也可以增加生活情趣。当你感到心情烦闷，或者紧张焦虑时可以采用此方法。

　　方法是：闭上眼睛.听-段相声、小品或笑话，放声大笑一阵，再活动身体和散步2-5分钟.喝-些开水，可放松心情、减轻紧张、焦虑或烦闷。

　　生活的美好需要完整的人生，梦想的实现往往需要自信的心理。不要让任何身体困难给我们的未来造成不应有挑战，把握自己的命运，走出自己的人生精彩，一切命运掌握于自己的手中。如果你还想了解更多的关于焦虑症方面的问题可以咨询本站在线专家。