合理变通才能预防焦虑症

　　不管是对于上班族，还是学生族。不管是心理疾病患者，还是正常人通过对外部信息接收角度和强度的转换，或对原有心理认知在重组、迁移、升华的基础上予以整合，使外部刺激与心理认知互为进退地实现协调一致，以避免心理矛盾冲突激化所造成的心理困境，这就是心理调适的重要方法合理变通。

　　合理变通要懂得心理调适的方法：

　　第一，放下包袱，降低压力。

　　第二，学会休息，一张一弛。笔者经过多年观察发现，多数患过度紧张和焦虑症的考生都不太会休息。为了避免焦虑症，应做到劳逸结合，确保考生的生活有规律，促进心理“动力定型”的形成，以防得不偿失。

　　第三，加强训练，自我暗示。要懂得“两军相对勇者胜”的道理，善于为自己壮胆。通过暗示达到稳定情绪、有秩序地进行工作。

　　第四，加强营养，以生促心。人的心理是以生理作基础的，矫正心理障碍需要一定的生理基础。例如给考生多吃鸡蛋、牛奶、花生、鱼虾、蜂蜜等营养丰富的食品，这些食物既能促进人们睡眠，提高人们的健康水平，又能为人们的大脑提供足够的营养，兴奋大脑，从而有效减少过度紧张和焦虑心理的产生率。

　　心理调适对于每个人都很重要，只有合理变通才能预防焦虑症的发生。如需更为详细的信息，请咨询在线专家