考试前焦虑如何缓解

    每年考试的来临前，学生们正紧锣密鼓地复习功课，准备应考。然而，考试前紧张、焦虑是许多学生经常遇到一个普遍性的问题。家庭、学校、老师给学生的压力要减少，要面对现实。

　　学生在考试前焦虑时要学会自我放松：

　　考试前焦虑烦躁不安时，怎么办？先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的 放松。松会带动精神的 放松。肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。多听一些舒缓流畅的音乐;去参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴 棋书画的爱好，可陶冶性情。不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去 ，你会发现事情没有预想的那么糟。不要牺牲睡眠时间来学习。