焦虑症关键在于自我配合

　　焦虑症是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调，常伴有运动性不安和躯体不适感。焦虑症与焦虑情绪不一样，焦虑情绪只是一种情绪的表现，而焦虑症是一种心理疾病，谁都知道，有病就要看医生。但是作为心理疾病，需要患者的配合，只有患者的自我治疗才是治疗心理疾病的基础。那么如何才能进行自我治疗?

　　●自我放松

　　当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来。具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令："头部放松、颈部放松"，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓，可以想象自己在碧波荡漾的海边或湖边，沐浴温暖和煦的阳光，听得见波涛轻拍岸石的声音，闻得出空气中清新宜人的气息……让自己的身与心得到全面放松，抛弃过分的焦虑。

　　●自我反省

　　有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　患者应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动，还应该调整工作习惯培养工作兴趣，以积极的心态投入工作当中去。这些对于症状的恢复均有很好的帮助。 其实目前在国内要治疗精神性疾病的话有很多家医院都是可以的，但是由于每个医院在治疗精神性疾病时所采用的技术手段都不一样所以后达到的效果肯定不同的，但是都有同一个目的。到底哪家医院好，这是没有结论的讨论，技术是学不完的。因此，只有更好的医院，没有好的医院。所以建议您带着您的患者家人尽早来院检查，然后再采用针对性治疗。如您还有疑问，不妨免费请教于本站的在线专家，获取性的解答。