亚健康状态自己测

  　　现在社会人群中存在的健康人群状态我们称为“亚健康状态”。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。

　　我们都想知道自己的健康质量属于哪一种，要怎么去测定这个标准?下面是一组测量亚健康的标准，我们可以自己在家里检测。

　　亚健康状态自己检测：

　　1.体重基本稳定：一个月内体重增减不超过4kg，超过者为不正常。

　　2.体温基本在37℃左右：每日的体温变化不超过1摄氏度，超过1摄氏度者为不正常。

　　3.脉搏每分钟在75次左右：一般不少于60次，不多于100次，否则为不正常。

　　4.正常成年人每分钟呼吸16～20次：呼吸次数与心脉跳动的比例为1：4，每分钟呼吸少于10次或多于24次为不正常。

　　5.大便基本定时：每日1～2次，若连续3天以上不大便或一天4次以上为不正常。

　　6.每日进食量保持在1～1.5kg左右：连续一周每日进食超过正常进食量的3倍或少于正常进食量的1/3为不正常。

　　7.一昼夜的尿量在1500ml左右：连续3天24小时内尿量多于2500ml，或一天内尿量少于500ml为不正常。

　　8.成年女性月经周期在28天左右：超前或推后15天以上为不正常，常有痛经伴随。

　　9.正常成年男女结婚后能生育：夫妻生活在一起未避孕年内不育为不正常。

　　10.每日能按时起居：睡眠6～8小时，若不足4小时或每日超过15小时为不正常。

　　注：以上仅供参考，对您的测量情况您可以直接在线咨询客服或拨打我们的健康热线0531—88190909,专家会根据您的情况详细解答，祝您健康!