治疗焦虑症的完整方案

　　治疗焦虑症的完整方案，治疗焦虑症的方法很多，但是，许多人对焦虑症治疗方法了解的还不是很清楚，焦虑症的治疗需要一个比较完全全面的方法，下面就把治疗焦虑症完整心理疗法介绍给大家。

　　首先，让患者进行自我监控：让患者记录每天焦虑发作的次数、持续时间、症状表现及其严重程度，并自我鼓励只要有有效治疗疾病的决心和信心，焦虑症必将得到控制和有效治疗。

　　其次，由于焦虑症病人都有躯体症状，针对躯体症状可以采取放松疗法。各种松弛精神和肌肉的方法均可。其中简便的是胸、腹式呼吸交替训练。其方法为：平卧在床上，头下垫枕头;两膝弯曲并分开，相距约20~30厘米;两手分别置于胸部和腹部;

　　用意念控制呼吸，先吸气并隆胸，使意念停留在胸部上，此时置于胸部上的手会慢慢随之升起，然后呼气，再吸气并鼓腹，使意念停留在腹部上，此时置于腹部上的手会慢慢随之升起，然后呼气……这样反复交替训练，不断体验胸、腹部的上下起伏，以及呼吸时的全身舒适轻松的感觉。每天1~2次。

　　担忧暴露：担忧暴露包含以下的程序：

　　1、确定并记录病人的两个或三个主要的担忧方面(按焦虑等级排序);

　　2、通过联系想象令人愉悦的情景，进行想象训练;

　　3、通过让病人将注意力集中于担忧相关的认知，并且想象可能发生的令人害怕的、坏的结果唤起病人的担忧;

　　4、当病人能够在想象中生动地引发担忧情境之后，介绍担忧暴露技术的关键，即引发了这些想象情境之后，让它们在脑海中清晰地保留30分钟左右;

　　5、在30分钟之后，让病人说出尽可能多的坏结果之外的可能结果。

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