秋季抑郁症如何预防

　　秋季是抑郁症的高发季节，所以对于我们来说，在这个季节预防抑郁症就显得极其重要，但是有很多的人在这个季节却不知道该如何来防御抑郁症的发生。那么秋季抑郁症应该如何防御呢?

　　1)学会放弃切莫庸人自扰

　　激发抑郁症发作的心理因素，对男性而言，主要是事业、理想带来的压力，而女性则主要因为情感问题，表现为亲密关系或依赖心理被破坏。要明白理想与现实总是存在差距的道理，每个人的事业、爱情都不会一帆风顺。所以，要学会正确面对人生，学会放弃，切莫庸人自扰。

　　2)适当光照调动兴奋情绪

　　造成秋季抑郁症的原因，“阳光不再充沛”是第一大因素。加强日照和光照是快乐起来的第一要领。当阴雨天或早晚无阳光时，应尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性，从而消除抑郁情绪。

　　3)少在室内排解不良情绪

　　秋冬季人们对外界刺激的反应能力降低，所以抑郁症的易感人群应引起重视。

　　如果感到情绪不佳，不妨暂时放下手中的工作，多抽时间外出走走，或者进行适当的体育锻炼，或者找朋友聊天，都可以缓解心理的抑郁情绪。如果心理郁结实在无法排遣，不妨去看看心理医生，听听专业的指导。

　　秋季的天气还算不错，但是这种天气并不能给我们带来好的心情，反而会让我们内心产生一些阴沉，所以抑郁症的发病率是比较高的。了解了以上一些防御抑郁症的方法后在抑郁症的防御上都有了自己的方法，如果还想了解其他的关于抑郁症的方法可以咨询本站在线专家。